dieta trening

SHIELD kazdy wie ze jak jest dieta bdb i dobry trening itp to i na malych dawkach pieknie porobi. a niektorzy mysla ze zjedza jakies tam sniadanie w szkole kanapki obiad babci i kanapki na kolacje i beda pudziany

No a widzisz mi siła poszła, a nie masa. Nie jabłaczan na mase i siłe, tylko trening i dieta.

dokladnie , trening miesni brzucha nie spala tłuszczu , dieta i aeroby ...... 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-19 20:59:25

WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

dużo gożej od nich wyglądasz trening i dieta powinna wystarczyć , nie szalej z ciężarem bo krzywde sobie zrobisz oni potem będą śmigać na wuzkach a ty będzisz sie cieszył ze swojej muskulatury Zmieniony przez - linos93 w dniu 2007-11-01 21:15:24

1. WIEK:22 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:67 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:w normie -węglowodany:dobrze -tłuszcz:dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)metka+winko+prolongatum 2)omka+vitaminum C+winko+clenbuterol+vitaminum B12 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa [...]

105 cm w pasie redukuj. S.A.W to jest przed treningówka nią nie spalisz fatu, dopięta dieta + areoby i intensywny trening siłowy da rezultaty a jak dobijesz do w miare niskiego bf góra 15% zarzuć spalacza i będzie dobrze .

ogolnorozwojowka, ja bym poelcal act ( nie wiem jakie masz warunki ale mysle ze to najlepsze rozwiazanie) i podlapanie w czym jest szum ( dzial trening, podiweszone arty) a potem dieta, najpierw zarys a potem do przodu czytaj i pytaj

[...] tak aby wychodziło minimum 1g BCAA na 10kg masy ciała To tak ogólnie bo mało informacji o sobie jak i o produktach które kupiłeś podałeś, wypełnij dokładnie ankietę działu jaki jest cel suplementacji jaka jest dieta jaki jest trening... i tak z ciekawości napisz czy jesz rano śniadanie przed treningiem czy np. ładujesz się węglami dzień przed

Ja cwicze od ponad 3 lat i zakwasy na klacie mam co trening no chyba ze sie obijam na treningu to nie mam zakwasow:) Zakwasy to sa objawy intensywnego treningu... Dobra dieta to podstawa aby nie odczuac tego zbyt bardzo:)

Dieta i trening. Nic więcej nie jest Ci potrzebne. Suple w tej chwili będą wyrzuceniem pieniędzy w błoto. Najpierw redukcja, później masa. Nie zbudujesz mięśni jednocześnie redukując. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2015-02-11 18:43:53

Nie oszukujmy się za utratę tkanki tłuszczowej odpowiada dobrze skomponowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aktywność fizyczna : trening siłowy i aerobowy/interwałowy. Bez tego nawet najlepsze suplementy pozbawią Cie tylko pieniędzy. Osobiście nie znam nikogo kto by stosował pokrzywę indyjską, najpierw zadbaj o dietę, później o odpowiednią [...]

anarki nic nie trzeba, ja rzeżbiąc się wykonywałem taki sam trening jak na mase, dodając codziennie aeroby na czczo ew. po treningu i oczywiście porządna do tego dieta. 13 kg w niecałe 2 miesiące...

1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:38 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 100 mety 8.TRENING: 4 x tyg 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11.POZIOM BF%średni 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC [...]

trening na rzeźbe to jedna wielka bujda !! żeby wyrzeźbić mięśnie potrzebna jest dieta i z ujemnym bilansem + aeroby koniec kropka

Odpowiednia dieta (carb cycling)--> trening siłowy (nie jakieś izolacje po milion powt)--> interwały i aeroby w dni wolne od siłowni--> sukces.

To zacznij trenować z dieta . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety  Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Jeżeli Twoim celem bilans zerowy to starasz się utrzymywać kaloryczność wg powyższego wyniku [...]

krzysiu, masz za mały staż, wiedzę zerową, praktycznie z miejsca powinieneś wylecieć do działu dla początkujących. Ale masz szczęście bo widzę, że i raczek i more mieli na tyle czasu i chęci, że się takim przypadkiem zajęli. Więc grzecznie upominam- nie śmieć. I ciesz się, że już tyle informacji uzyskałeś. I more i raczek dali ci dobre rady na [...]

doby trening i dobrze zaplanowana dieta... JA bym wybrał KEFIR